飲み物を変えるだけでダイエット効果がこんなに向上・・・!?

どーも!
anymo(エニモ)です!

本日は、ダイエットに関することについてまとめてみました。
はじめに注意しておきますが、この記事は以下の飲み物を飲むだけで痩せるという内容では、ありません!
ダイエットには、規則正しい食事と、適度な運動が不可欠です。
この記事を通して、飲み物でダイエット効果を高める手助けができたら幸いです!

〈ダイエット効果のある飲み物〉

・コーヒー

コーヒーには、多くの「カフェイン」が含まれています。
カフェインには、眠気防止の効果があり、それが目的で飲んでいるという方も多いと思います。しかし、カフェインには、意外な効果もあるのです。

「カフェインの効果」

カフェインには、脂肪分解を促進したり、交感神経の働きを高めて代謝を促進す効果のある、ダイエッターの味方なのです。  
(引用元:http://slism.jp/communication/column-0028.html

コーヒーは、運動の20分~30分前に飲むことで、より効力を発揮することができます。また、コーヒーには、運動パフォーマンスを向上させる効果があるという研究結果が「The New York Times」で取り上げられました。

運動に、ここまでコーヒーが向いていたとは驚きです!
ほかにも、コーヒーにはリラックス効果もあるので、運動終わりに一杯飲むのも、よいかもしれません。
ちなみに、お砂糖を入れすぎると、ダイエットには逆効果になるので、ブラックをおすすめします!

・炭酸水

炭酸水は太るのでは?という疑問を持たれている方も多いかもしれませんが、炭酸水自体には、カロリーがないので太る心配はありません!

ただし、砂糖の入っていない炭酸水を選んで飲むようにしましょう。

「炭酸水の効果」

1.食べ過ぎを抑える働きがある!
炭酸水を食前か食事中に飲むのがおすすめです。おなかの中で発生した炭酸ガスにより、胃が膨らみ、満腹中枢が刺激され、空腹感が抑えられるのです。

2.代謝が向上する!
炭酸水には、血管を拡張し、血流も促進させる効果があります。それにより、全身に運ばれる酸素の供給量が増え、代謝の促進につながります。

炭酸水は、ほかにも「むくみ防止」や、「便秘改善」にも効果があります。

いろいろな効力のある炭酸水は、一度試してみる価値アリです!

・水

飲む水は、ミネラルウォーター等でなくても、水道水で問題ありません。
水を飲むことで、老廃物を流し、血液をサラサラにするイメージです。

「水の効果」

1.代謝が上がる!
水を飲むことで、血液中の水分量が増えます。それにより、血液の流れが良くなり、代謝が上がっていきます。また、血液のめぐりが良くなることで、体温が上昇することも代謝が良くなる要因のひとつです。

2.汗をかく!
水を飲むことで、体内の水分量が増えるため、その分汗として体の外に出ていきます。
汗をたくさんかくことで、体内の老廃物を外に出すだけではなく、ダイエットにも効果的です。

ほかにも水を飲むことで、便通が良くなったり、尿の排出回数が増えることで、体内の老廃物をより出すことができたりと、いろいろと良い効果があります。

しかし、水を飲みすぎたり、飲む水が冷たすぎたりすると、むくんだり体を壊す原因にもなります。
十分に注意をしながら、ダイエット効果を何倍にも高めましょう!


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4件のフィードバック

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